釋放恐懼，簡單三步驟（健康之道）

獨角獸卡

任何情況，不管是健康、財務、牽扯到他人的情緒問題都可以使用

簡單三步驟。

馬上帶來輕鬆感以及心情上的平靜，對於害怕的自我可以緩解。

1 活在當下

盡可能去覺察當下視、聽、嗅、觸的感受﹣所有的一切，往往當你疼
痛時，只會貫注在疼痛的感受上，卻忽略了身體其他健康部位可以感
受到的輕鬆感；當把注意力分散到當下所有的感官資料中，可以立刻
減輕問題本身的壓力。

2 拒絕擔憂

告訴自己，明天或在其他的場合，你可以儘量擔憂；但決定現在不要
擔憂。

3 想像最佳可能解決之道

當思想觸發當下刻的問題時，去想像最佳解決之道；別去臆測那答案，
如何、何時、為何到來，只要在心眼看到它（最佳解決之道）已完成
（觀想法）。或者；去感受那若問題已完全滿足的方式解決時，你那
感受到的感恩與喜悅。（感恩法）

這些步驟可以容你有呼吸的時間，實際地幫助你將情況的壓力減至最低
。然後，安靜下來，你將可以考慮其他適當的步聚，它們可能更直接地
滿足你的特定解答。


資料來源：健康之道 第五章 P274