放下的練習/佛法健康心理學
放下一些事情其實比維護它或是抓住它來得更有力量。《一個新世界》
放下就像是把杯子倒空，使我們自由接納、更新及覺醒。
放下的練習：
1.坐下，放鬆，專注於呼吸。
2.察覺內在心智上演的故事、情節、記憶、反感與情緒，不抗拒。
3.為情緒命名（比如：痛苦/怨恨/委曲），給予情緒醞釀的空間，依然不生起抗拒。
4.問自己，「準備好放下了嗎？」不勉強答案發生，專注聆聽你的回應，同意後，可進行下一步。
5.溫柔地對自己說「放下、放下、放下」不斷溫柔地重複。
6.讓你內在所有的情緒像似水從水槽中流出，完全流走、放空。
7.感受內在心靈放鬆、自由的感覺。
8.深呼吸
以上改編自《智慧的心佛法健康心理學》276
同場加映：
歐林的訊息（經過改編）
《個人覺醒的力量》148 ：當你感覺傷痛和氣憤有理，認定你是受傷的一方，請在發作前保持一段時間靜默。
堅持自己是對的，往往會讓你與你心愛的人或和你親近的人分離。
當我們追求意識成長，我們需要學習的是，不用對錯的觀點看事情，而是帶著慈悲用心來看，這包括願意站在別人的角度看事情，並且不覺得自己需要去証明些什麼。
《靈魂之愛》CH17: 想起那個你選擇去做連結的對象，你有任何批判他們的地方嗎？從靈魂之愛的狀態，創造一個愛的訊息，把你的愛與支持送給他。
你可以在心裡這樣說：「我欣賞你，我愛你，是因為——————。」找出他內在的美與善。強調那些美好的部分，你會讓更多的好事進入你的生活。
（註：歐林的靈魂之愛是一套練習書，上文中：從靈魂之愛的狀態是一個需要循序漸近的練習，有其特定的順序。讀者有意願，仍可進入冥想狀態，用同樣的句子來練習。）
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