2019年的新目標
1.每週自煮至少2次，每週一天素食
我有一個習慣，就是每當開課或是有重大計畫時，我跟先生就變成外食族。家事也自動呈現半放棄狀態。自煮不單單是有省錢的好處，相對我覺得也比較好吃而且身體感受上也比較舒適，可以吃更多的蔬菜，自己用心煮的料理，當然充滿了愛的能量。
2.每星期接觸英文2小時
語文能力可以讓我吸收更多不一樣的資訊，網路上許多好的資訊都是以英文為主要溝通媒介。去年去冰島之前，也不覺得自己語文有多差，結果到當地，真的都是靠旅伴。讓我大受打擊啊！
3整理好自己的BLOG
BLOG一直沒有呈現我所滿意的樣貌，我期許BLOG除了成為賽斯思想的傳播者外，我也可以放上自己繪畫的作品，讓我的BLOG更貼近自己。每星期一次的貼文，我想我的要求不會太高。
4 每週去健身房2次
我不是一個喜歡運動的人，但有趣的是運動讓我更愛自己。這個觀察的結果也是去年年底意識到的，每次離開健身房都有一種神采亦亦的感受。
5 讓繪畫成為自己的專業
以前喜歡畫畫，是因為在畫畫時，很容易讓我在無時間感的狀態之中。
今年，我更升起了一股願望，我希望它不只是興趣，而可以成為我的一個專長。我希望我不只是喜歡畫畫，我是一個會畫畫的人！畫畫的頻率不用設，我每天都在畫，只是品質上要求更高！
6 深呼吸
去年年底，我發現自己的呼吸變淺短了，我想當時，我的確有自己的議題要處理，情緒跟呼吸的相關性，也可以從這個例子，明顯看到差異。
今年年初，我就開始要求自己，注意自己的呼吸。我常要求個案深呼吸，總不能自己做不到吧！
以前我會要求我跟大眾一樣，看國際新聞；看一些不同類型的文章。我現在明白，我就是我，看國際新聞，好處非常多，但那就不是我。我不喜歡、我沒興趣。我對很多事就是提不起勁，這就是我，我接納這樣子的自已。
7 更愛自己
尊重自己的感覺，我可以更接納自己有很多選擇與價值觀跟別人不一樣。別人認為的成功，往往對我來說很無謂。我渴望成為的自己，我想日後，我會更明確的表達，而非因為禮貌而傾聽。（然後內心又覺得：你真不了解我）
以些就是Claire2019年的新目標，我想我定的目標都很平實。唸賽斯對我來說，最大的好處，就是限制性少很多，我一直相信我可以。我也常常告訴我自己我可以。
只要你有心前往的地方，全宇宙都會幫助你！
祝福每一位朋友！
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