讓頭腦關機
發現腦袋同時太多劇本上演時的方法：
1.靜心／ 調整呼吸
通常這時我們的呼吸會不自覺短淺，下定決心調整呼吸，深吸深吐數次後，可以讓我們情緒不會那麼毛躁。但這個方法的缺點是，頭腦很容易不間斷的放送思緒，而思緒又引發情緒。所以如果沒有長期的練習，很難奏效。
2.找個人聊聊
有個人專心聽你說話，或是幫你分析。被理解的需要以及陪伴的力量。的確可以解除煩躁。但缺點是，對方的信念不見得能真正幫忙到你外，如果只是「純倒垃圾」，這段情誼請平時就好好培養。
3音樂
聽個能懂你的音樂或是舒緩的曲調，也能瞬間讓人散焦。不再執著用力於某個點上。也有人是持咒，藉由專心在覆頌肯定語或是宗教性咒語，相信的力量會讓我們願意於當下放下煩憂。
4睡覺
睡覺真的很好用，但最明顯的缺點是，不少人是煩到睡不著。
帶著解決問題的意圖入睡，睡醒後，來段自由書寫，的確很有可能把從夢世界找到的解方，帶到表意識。
5藝術
把自己的內在嘗試畫出來，有趣的，你會在過程中，整理自己的狀態外，也會撇見原本沒注意到的視角。可以先畫一個圓，接著想畫什麼都可以。
6自由書寫
設下一個問題，就是一直寫。暢快而且也可以看見自己在意的。
7散步
去公園或是自然的地方，允許發呆。也許你會發現:一切根本沒關係。
心法:請如實接納自己現在的狀態。煩也好、難過也會好、擔心也好。那都是你的狀態。你是擁有那些情緒。這些情緒沒有錯誤。
上述的方法是跟自己的執著與強迫思緒，創造出”間隔”與鬆軟的氛圍，永遠有其他的思考方式。
”鬆”真的很重要。
