生命之流，愛，Claire

放鬆處方簽：繪畫。 昨日晚上看了實境秀，牽動內在一塊以為沒事其實沒完成的感受。憂愁的情緒一直延續到早上，Blue. 為自己安排自己的藝術陪伴。 一個圓，想畫什麼就畫什麼。 就在底色完成前，洞見出現腦海。是的。架構一原本就是陰與陽的組成。 當我感受到那份停滯時，我可能忽略動態的能量。 突然情緒就好轉了，這個過程不是轉念，而是“發現 ”。 有趣的是 我自己直覺性的在畫面上下放置了太陽與月亮，上下的風景是相似的，陽性的鳥兒前方沒有任何阻礙。陰性的鳥兒則落後一些，有些花兒（情緒）要欣賞。

發現腦袋同時太多劇本上演時的方法： 1.靜心／ 調整呼吸 通常這時我們的呼吸會不自覺短淺，下定決心調整呼吸，深吸深吐數次後，可以讓我們情緒不會那麼毛躁。但這個方法的缺點是，頭腦很容易不間斷的放送思緒，而思緒又引發情緒。所以如果沒有長期的練習，很難奏效。 2.找個人聊聊 有個人專心聽你說話，或是幫你分析。被理解的需要以及陪伴的力量。的確可以解除煩躁。但缺點是，對方的信念不見得能真正幫忙到你外，如果只是「純倒垃圾」，這段情誼請平時就好好培養。 3音樂 聽個能懂你的音樂或是舒緩的曲調，也能瞬間讓人散焦。不再執著用力於某個點上。也有人是持咒，藉由專心在覆頌肯定語或是宗教性咒語，相信的力量會讓我們願意於當下放下煩憂。 4睡覺 睡覺真的很好用，但最明顯的缺點是，不少人是煩到睡不著。 帶著解決問題的意圖入睡，睡醒後，來段自由書寫，的確很有可能把從夢世界找到的解方，帶到表意識。 5藝術 把自己的內在嘗試畫出來，有趣的，你會在過程中，整理自己的狀態外，也會撇見原本沒注意到的視角。可以先畫一個圓，接著想畫什麼都可以。 6自由書寫 設下一個問題，就是一直寫。暢快而且也可以看見自己在意的。 7散步 去公園或是自然的地方，允許發呆。也許你會發現:一切根本沒關係。 心法:請如實接納自己現在的狀態。煩也好、難過也會好、擔心也好。那都是你的狀態。你是擁有那些情緒。這些情緒沒有錯誤。 上述的方法是跟自己的執著與強迫思緒，創造出”間隔”與鬆軟的氛圍，永遠有其他的思考方式。 ”鬆”真的很重要。

图片由 jggrz 在 Pixabay 上发布   在我無盡的生命中，一切都是完美、圓滿而完整的。 我內在所有的抗拒模式都只是一樣正在釋放中的事物。  它們再也無法影響我。因為，我才是我實相中的力量源頭。  我肯定自己、也肯定我生命中的流動。  我對生活盡力，也讓生命放鬆自在。  我對生命充滿欣喜。  在我的生命中，一切都是最好的安排。  改編自《創造生命的奇蹟》

《個人與群體事件的本質》讀書會第二期 上課日期:2020/01/08、01/22 上課內容:《個人與群體事件的本質》第5章與第6章 時間:19:00~21:00 地點:台北捷運中山站附近,報名後通知地點 費用:1200元 報名方式: 私訊 書本資訊: https://www.books.com.tw/products/0010526543 課程開放函授，歡迎報名 ❤ # 賽斯讀書會   # 心靈成長   # 賽斯   # 了解人性心理轉折